遠(yuǎn)離“周一綜合癥”的4條建議

　　1 合理安排周末的時(shí)間

　　● 假日里，媽咪要合理安排周末活動(dòng)的計(jì)劃，要切合寶貝的身體來制定。避免活動(dòng)安排過多，時(shí)間過長。

　　● 寶貝參加野外活動(dòng)，接觸新奇的世界，自然會(huì)過度興奮。自由自在的奔跑跳躍，隨心所欲的大聲喊叫，很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過大，機(jī)體過度疲勞。此時(shí)，媽咪需要給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)控，在寶貝大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)之后，一定要給寶貝足夠的時(shí)間恢復(fù)體力。情緒亢奮之時(shí)，要適當(dāng)?shù)亟o予調(diào)節(jié)。

　　● 寶貝處于極度疲勞時(shí)，也正是他們抵抗力最差的時(shí)候，媽咪一定要注意幼兒的衣著，防止寶貝著涼感冒。

　　2 與幼兒園作息一致，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　● 媽咪應(yīng)向老師了解幼兒園的作息制度，并與寶貝一起協(xié)商節(jié)假日生活制度的安排。

　　● 在制定作息時(shí)間時(shí)，注意將節(jié)假日活動(dòng)內(nèi)容的安排盡量與幼兒園保持一致，特別是在進(jìn)餐和睡眠的環(huán)節(jié)上。

　　● 第三，每餐進(jìn)食時(shí)間都要相對(duì)固定。在吃飯前和吃飯中讓寶貝保持安靜愉快的情緒，媽咪在做飯時(shí)應(yīng)注意要盡可能給寶貝安排可口的、營養(yǎng)合理的食物，引導(dǎo)寶貝定量進(jìn)餐，不要吃得過多或過少，盡量避免零食的出現(xiàn)，特別是在吃飯前不要讓寶貝吃零食。逐漸養(yǎng)成寶貝不偏食，不挑食的好習(xí)慣。

　　媽咪路路通

　　“健康的身體源于健康的生活習(xí)慣”，幼兒園的作息時(shí)間就是根據(jù)寶貝身心發(fā)展的特點(diǎn)制定的，例如：兩餐間隔時(shí)間不少于3.5小時(shí)，戶外活動(dòng)時(shí)間規(guī)定在2—3小時(shí)之內(nèi)，還有盥洗，睡眠，游戲等多個(gè)環(huán)節(jié)時(shí)間的規(guī)定，因此，嚴(yán)格遵守作息時(shí)間，寶貝的健康指數(shù)便會(huì)呈正向發(fā)展，相反，打亂寶貝正常的作息時(shí)間，寶貝的身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的問題。

　　3 滿足寶貝正常的心理需求

　　一般的家庭教育，常常是對(duì)寶貝身體的保護(hù)、關(guān)心、照顧、營養(yǎng)及鍛煉，而缺少心理過程的發(fā)展和培養(yǎng)。如果父母忽略對(duì)寶貝心理的關(guān)注，就可能引起不良的行為問題。

　　●一些寶貝單純地認(rèn)為媽咪把自己送入整托就是不要自己了，不喜歡自己了，這種情況說明，媽咪忽略了寶貝心理需要，此時(shí)媽咪要給予寶貝適當(dāng)?shù)膿肀Ш蛽崦?，耐心傾聽寶貝的談?wù)?，和寶貝一起游戲一起交流，讓寶貝體會(huì)到媽咪是愛自己的。

　　●周三盡量接寶貝回家，因?yàn)橐恢芪逄斓淖∷迺r(shí)間，寶貝會(huì)積壓想家的情緒，需要得到釋放和滿足，如果媽咪周三不能接寶貝，那也要抽時(shí)間去看看寶貝，讓寶貝體會(huì)到媽咪并沒有忘記自己，媽咪也在想著寶貝。

　　●回到家后媽咪應(yīng)允許寶貝有自己的想法和意愿，尊重寶貝的個(gè)性特征和個(gè)別差異，理解寶貝偶爾或經(jīng)常的情緒發(fā)作，給予其適當(dāng)發(fā)泄的機(jī)會(huì)，幫助寶貝盡快擺脫消極情緒的困擾而健康地發(fā)展。

　　4 在寶貝心中樹立威信

　　父母威信的建立在于實(shí)施正確的教育方法，而父母在孩子心中具有崇高的威信又有利于正確的教育方法的實(shí)施。

　　●父母的言行要一致，言而有信。答應(yīng)寶貝的就一定要做到，不要因?yàn)楦鞣N原因推托搪塞。

　　●父母要善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。高興要適度，生氣要得當(dāng)，不要因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩绊憣氊愓５幕顒?dòng)。

　　●父母要深入了解寶貝的內(nèi)心世界，了解他在想什么，關(guān)心什么、喜歡什么；了解寶貝愛和誰玩耍，玩些什么，喜歡什么樣的游戲活動(dòng)，對(duì)周圍的人和事的態(tài)度如何等等。發(fā)現(xiàn)寶貝的“秘密”，是父母樹立威信的基礎(chǔ)。

　　●父母要求一定要統(tǒng)一，千萬不要爸爸一種態(tài)度，媽咪一種態(tài)度；或者父母一種態(tài)度，祖輩一種態(tài)度；一方嚴(yán)厲，一方寬松；一方斥責(zé)，一方袒護(hù)，這些都是不可取的，長此以往，父母在孩子面前的威信就會(huì)蕩然無存。

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